co mi tam

01.06.2014 DNT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/150 - nieliczona czysta rano owsianka kawowa z truskawkami, jajka sadzone i tutaj się zaczyna dzień dziecka 8-) obiad u rodziców: rosół z makaronem gryczanym na szczęśliwym kurczaku, pieczone ziemniaki ze schabowym, kalafior, pieczarki duszone, mizeria, maślanka Wszystko [...]

[...] dni od ostatniego wpisu a ich brak był głownie przez brak czasu. Praca, personalne, treningi, rozpiski, hajsy itp :D Nie powiem bo dobrze się kręci interes i nawet coś tam można już poświrować z kasą w kierunku lepszych przygotowań ;) Treningu nie odpuściłem jeszcze ani jednego, miałem nawet małe obawy że 6 x w tyg to sporo ale póki co [...]

[...] na 14 to właśnie musiałem też zapierdzielać z treningiem. O dziwo utrzymałem miche cały dzień. Tzn zacząłem jeść każdy posiłek ;P z 6 posiłków 2 nie skonczyłem - jakieś tam skrawki wołowiny zostały i jajek. Męczy mnie już masa i musze skonsultować z Emilem żeby zacząć może redukcje bo to nie dojadanie obija mi się troche na psychice.. [...]

[...] lepszej sylwetki i się ogoliłem. :D Dzisiaj już 3 dzień LOW i trening klatki i bicepsów z Mikołajem (arnoldem) na siłowni Łukasza Kaźmierczaka Futurebody, Tak blisko tam mam a byłem pierwszy raz i jestem bardzo zadowolony. Szkoda, że benefitu nie honorują i 25zł wjazd ale klimat spoko. Siłka właśnie taka jakie lubie. Niziutki budynek, coś [...]

Dobra, dobra... Ale chyba mogłem bardziej się rozpisać o celach treningu. Priorytetami jest : Wytrzymałość barków (tzn, chodzi mi o to, abym po kilku rundach walk nie czuł zmęczenia przez co garda samowolnie szła by w dół), Triceps (tu chyba wiadome, że chodzi o siłę, dynamikę uderzenia jak i również o wytrzymałość). Bieganie w SW jest zbędne? [...]

20kg wyciskałam już kilka razy, ale musiałabym prosić o podanie mi hantli, a dzisiaj mi się nie chciało do nikogo odzywać na treningu %-) Amber, aaa tam! Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni %-) Muszę pomyśleć nad jakimiś innymi mieszankami, bo ta mi się za chwile znudzi. Pokicałabym burpees, ale wstydzę się, że nie dam rady i będę się czołgać a nie [...]

Iti spjerdala a DYmek sie wpjerdala witam was moje drogie skorviensence po dlugiej nieobecnosci edit; nie chce mi sie czytac od poczatku, ale widze ze swiezaki jakies sa edit2; widze koorva slabo cos wam ten spam idzie, to chyba dlatego ze mnie tu brak edit3; dzieki izi za pamiec o mnie , tyle osob tam wymieniles widze choiku niedobry edit4; [...]

[...] się zawiodłem. Skośną ławkę musiałem robić na maszynie, panował straszny nieład i było mało miejsca. Niby maszyny są nowe ale to nie wszystko. Liczy się też klimat, a tam zdecydowanie go brak. Bardziej dla Fitnessówek jest to chyba zrobione :D Ławeczki dla mnie też były męczące dlatego aby do końca nie zmarnować karnetu będę się czasem [...]

[...] z dietą nie wiem co zrobić, bo nie wiem czy redukować czy nie, bo schudłam w ostatnim czasie 3kg i złoszczę się, bo straciłam mięśnie, które już były. Między innymi na nogach. Uwierzcie, że miałam tam mięśnie! A jako że jestem młoda i ruchliwa coś mi się zdaje, że 1700kcal to będzie redukszyn, ale poczekam na Izę. Ufam że nie zrobi mi krzywdy :D

[...] – przystawki, dania, zupy, napoje/alkohol. Lokalne piwo w restauracji kosztuje 4-5zł, Danie ~15-20zł, przystawki/zupy poniżej 10zł. Także nawet bez dużego budżetu można tam poszaleć. Nie dziwi więc mnogość Polaków na ulicach. W zasadzie słychać tam tylko polski język. W lokalach łatwiej można dogadać się po naszemu niż po angielsku, nawet [...]

[...] że z rozkładem makro będzie gorzej, bo wiadomo będę jadła to co zostanie mi podane (mama chłopaka gotuje obiady), ale będę robiła wszystko żeby utrzymać czystą michę :) jak tam jestem zawsze mam problem z odpowiednim uzupełnieniem białka (będę wheya jak zwykle chłopakowi podbierać :-D ) ale wiadomo, to nie wszystko, a z treningami nie będzie [...]

[...] czarna z miodem i cytryną (profilaktycznie, bo jestem przeziębiona) Przyprawy: cynamon, sól, czerwona papryka +mały kawałek ciasta z galaretką i truskawkami (biszkoptu to tam było tyle choćby wcale..) Trening: 1. "V" na poręczach 6 x 12 2. Deska 6 x 30s raz na dłoniach, raz na przedramionach (z nogami opartymi o poręcze) 3. "Piramidka" na [...]

[...] kg. RDL podobnie, ale tu wyślizgnęła się sztanga. Ogólnie w wielu ćwiczeniach doszłam do ciężkich do przekroczenia granic ( dla mnie ciężkich :-P ), ale może powoli coś tam jeszcze wywalczę. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA, zioła- mieszanka (melisa, nostrzyk, serdecznik, kozłek, [...]

[...] takze nie ma co dojadac dodatkowo. bedzie mi latwiej jesli chodzi o glowe :-)) poza tym dorwalam ksiazke Loren Cordain - pierwsza, oryginalna ksiazka o paleo I wyraznie tam mowia ze paleo wcale nie oznacza zycia samym tluszczem. wrecz przeciwnie zalecaja wybierac chude miesa (dziczyzna w lesie nigdy nie byla tlusta). takze maselko u mnie [...]

Witam Wiesz jakos wydaje mi sie ze wage masz dobra pojawia sie oczywiscie pytanie o jakosc-definicja/twardosc.Zapewne szybko i to i to ulegnie zmianie na lepsze oczywiscie jesli tylko bedziesz uparta w tym co robisz.Pozdro i powodzenia ps.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz fachowe nazwy przy okazji

[...] wejść we właściwy rytm. Plan runął gdy wjechałem na odcinek w którym podjazdy przeplatały się ze zjazdami. Największy podjazd znajdował się na końcu tego odcinka. Właśnie tam zauważyłem dwóch rowerzystów, których od razu potraktowałem jak rywali. Ubiorem przypominali profi co tylko spotęgowało wyzwanie. Po dobraniu odpowiednich przełożeń [...]

[...] mogę na niego patrzeć. Jak znajdę gwarancję to oddam do naprawy. Pudełko - o dziwo - znalazłem. Wybierałem się na trening i chciałem potem pokręcić na rowerze. Zaglądam, a tam jakiś dramat. O francuskich samochodach słyszałem, że źle znoszą upały. Ale żeby zegarek? Niepojęte. I w takim radosnym nastroju wybrałem się na siłownię. Do tego dodam, [...]

[...] Znowu się napatrzyłem. W przyszłym roku rozważę start w kategorii amatorów. Myślę, że w tych bojach zrobiłbym wynik. Ogólnie to myślę, że ekipa z tego forum namieszałaby tam zdrowo. Powiem tylko, że padały wyniki 130 rep. w SFG snatch test (5 minut) z odważnikiem 16 kg. Z 24 kg też było około 130. Zawodnik sam wybierał ciężar odważnika. [...]

[...] bardzo zmęczony :-) Ale to ja nie zasnąłem w drodze powrotnej. Wywożę do klubu moje wielkie kettle. 40-tka już pojechała. KB48 w piątek. W domu i tak nic z nimi nie robię, a tam będę miał okazję i fachową asystę. Wczoraj zrobiłem TGU z KB40 na lewą stronę. Jeszcze nie rekord osobisty, ale już więcej niż to co robiłem w domu. Kiedyś Kołcz oglądał [...]

[...] nie robię żadnego założenia. Po prostu będę je sobie robił i już. Podobnie przysiady. Zdecydowanie wolę liczenie 3 x 3; 5 x 5 itp. Ale i klasyki trzeba spróbować. Jakoś tam szło. :-) Pół roku singli mija i zaczynam się kręcić jak pies za ogonem. Faktycznie chyba jak to zauważył Fan kettle coś zepsuły. Niby coś tam więcej idzie, ale nie czuję [...]